przed i

Big Ramy 11 tygodni przed /SFD/2018/7/2/c0020a90a4c4482b83ac4f5f98fb3c41.jpg /SFD/2018/7/4/b6fd3ebda80f42f3ad2b74a8feb70a67.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-04 17:07:13

Big Ramy 10 tygodni przed /SFD/2018/7/10/98494665bda44ed3ba770b1da4cfba99.jpg /SFD/2018/7/10/424c5f52d23947c9936c874dda6add30.jpg /SFD/2018/7/10/71d8288ee3a347a8adfdfd7a6c244a6b.jpg /SFD/2018/7/10/d524e5b74404417bb81608b20733d143.jpg /SFD/2018/7/10/f05d5b05cc124ad18bcc3e21683f009f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-10 21:40:29

William Bonac 8,5 tygodnia przed /SFD/2018/7/17/1cdf4bea1a1447d28eced8691e32e305.jpg /SFD/2018/7/17/0abb0a4bf9ea4b24a94bce507d5bbcfc.jpg /SFD/2018/7/17/e659a59a304f42aba6f02d5b4ab63344.jpg /SFD/2018/7/17/e760a0d6fb844cd28e85270cb2870288.jpg /SFD/2018/7/17/f1412370440544d187d0a1ab6e8f501b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-17 23:32:36

Jose Raymond 9 tygodni przed, trening nóg https://youtu.be/wkhlHrVBGgA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-21 22:46:41

Chris Bumstead (classic physique) 8 tygodni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=LjtOPSAbG8U&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-26 21:37:27

David Henry i Jose Raymond 6 tygodni przed, gościnne pozowanie na NPC Patriot Cup 2018 /SFD/2018/8/7/fba34e36c35b4ef8bf26094775fb770b.jpg /SFD/2018/8/7/e76433cfa0be466ea9928d450f7631fb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-08-07 20:10:17

Phil Heath 4,5 tygodnia przed, trening barków https://youtu.be/UfhiXJhYcMA /SFD/2018/8/16/e76c00c355644a8382c5217a1d0da719.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-08-17 23:16:29

Valentina Mishina (women's physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2018/8/21/4f95d6d08c4d4652a86d821ad10a8446.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-08-21 21:41:56

Stanimal De Longeaux (classic physique) 11 dni przed /SFD/2018/9/4/bf307c6724694f56b5dcb91ba408adc8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-04 23:38:44

zawodniczki, które wygrały swoje kategorie na zawodach Rising Phoenix Arizona Pro 2018, 7 dni przed Olympią Cydney Gillon (figure) /SFD/2018/9/9/fd2ea8616646406698f9a9e93775e40e.jpg Ryall Graber (fitness) /SFD/2018/9/9/6a2e3bab912c4012962c992574fbb69e.jpg Jeniffer Ronzitti (bikini) /SFD/2018/9/9/7e1a5fb0ca294805a940cb0e99c102e2.jpg Natalia Abraham [...]

Andre Ferguson (men's physique) 7 dni przed https://youtu.be/faOgz23VsMg /SFD/2018/9/9/57841c67be7347f0a455bc16c405d593.jpg /SFD/2018/9/9/799c0fc0f5f244aabb3faa2a3a49a52e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-10 09:35:53

[...] i na meet & great -zupełnie przeciętnie się prezentował-tak jak inni średni kulturysci pro. I do tego gość pozbawiony energii i jakiejś charyzmy - wiecznie śpiący :) A wracanie do jakiś historii z przed lat,gdzie parę osób dostało bana na parę dni za agresję do innych -to nieporozumienie. Pewnie sam dostałeś -stąd taka pamięć absolutna :)

ogromne ryzyko przewrócenia się, które oprócz urazów grozi złamaniami Padłam |-)|-)|-) Lepiej siedzieć na dvpie przed TV z paczką chipsow. W końcu biznes farmaceutyczny i lekarski z czegoś musi żyć, więc trzeba wspomagać rozwój różnych chorób %-)

ogromne ryzyko przewrócenia się, które oprócz urazów grozi złamaniami Padłam |-)|-)|-) Lepiej siedzieć na dvpie przed TV z paczką chipsow. W końcu biznes farmaceutyczny i lekarski z czegoś musi żyć, więc trzeba wspomagać rozwój różnych chorób %-) Wiesz ile kosztuje uprawianie sportu, znaczy się farmakologia, rehabilitacja, operacje, "kucie [...]

A w wersji dynamicznej jako mobilizacje i takjakby odsztywnienie po dniu siedzenia? Obli polecała przed treningiem HIM HAM do robienia z postu dla połamańców.

[...] ale że tragedii nie ma to ogólnie poprawa estetyki, wypalenie trochę tego co jest miękkie - najwięcej w nogach, ale na upartego to równomiernie całe ciało - poprawa wyglądu nóg (głównie dwugłowy, pośladki) - grubość pleców - rozbujać metabolizm i wydolność (biegam w ramach cardio rano lub przed po treningu w zależności od możliwości czasowych)

możesz spróbować spowolnić fazę negatywną - kiedy schodzisz w dół. Na dole zatrzymać na chwilę i z tego wstawać dopiero. Możesz też przed nogę wykroczną coś podłożyć - będzie trudniej.

Też uważam że zamiast krążeń lepiej robić wymachy w różnych płaszczyznach i z różnie skierowanymi dłońmi. Krążenia pod sporty siłowe to takie sobie rozwiązanie. Sam nie robię krążeń w czasie rozgrzewki przed treningiem..

Dwie sekundy w zwisie to nie problem, przed rozpoczęciem filmu już wisiałeś. Dipy natomiast, bym poprawił, bo jeśli Masti je zaliczy to pojawią się podejrzenia o kolesiostwo ;-D Na pewno potrafisz do pełnego wyprostu ;-) Ok żaden problem mogę na pełen wyprost. Po prostu w żadnym ćwiczeniu nigdy nie robię przeprostu żeby cały czas mieć stałe [...]

[...] 2-3 powtórzenia: Na jeden obwód wchodziło: Przysiad tylny 12x Wyprosty siedząc 12x Mcnpn 12x Wiosłowanie sztangą 12x Podciąganie na drążku 12x Podciąganie wzdłuż tułowia 12x Wyciskanie hantli stojąc 12x Supinacja stojąc 12x Francuz stojąc 12x Komentarz: święta nie święta ćwiczyć się chce}:-(...może przed snem jeszcze coś machnę...może z 30min8-)